讓妳搭配的減肥餐食譜
瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，
依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤 的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
另外
運動最佳的時機就傍晚運動一小時, 所消耗的熱量是來自你身體內的脂肪如果你是再飯後運動的話所消耗的就是你所吃的食物也就是說要有效的靠運動來消除脂肪的話就是要在空腹的時候平時如果光節食不運動的話就算是少吃那食物很快就會轉換成脂肪堆積在體內怎樣也消不掉
直接給你時間表吧非常的簡單先喝250~ 500c c的水跟著就去運動1小時運動完1小時之內都不能吃東西光是喝流質的東西就好(最好是水)
而就運動來說消耗熱量最好的運動就是快走如果家裡沒有跑步機的話就是到外面快走連續走一小時就好了
