水噹噹皮膚保養法

水噹噹皮膚保養法 忙碌緊張的社會步調擾亂了許多人的正常作息時間，熬夜晚睡不知不覺成了許多人每天的生活模式，因此也反應在精神不濟、日漸粗糙的皮膚和愈來愈深的黑眼圈上。
　　愛美的人可得小心了！調整正常的作息，給自己一個健康的身體，才不會到時得靠厚厚的粉掩蓋提早老化的肌膚喔！
　　以下給您幾個保有水噹噹皮膚的小建議：
◎均衡營養：因為工作或求學的關係，一般人的三餐大多都是在外草草解決的，也因此常吃不到足夠的營養素。最好的飲食習慣應是要每天強迫自己至少吃30種不同種類的自然食物，而且最好能吃四種不同的水果。肉類應儘量少吃，多吃蔬菜及糙米飯，能保持健康、維持青春。
◎勤洗臉：洗臉的目的是在清除附著於皮膚上的灰塵、油脂和汗垢，所以，在選擇洗臉用品和水溫時都要稍加留意。洗臉用品的選擇通常視其能否徹底清潔污垢、以及洗臉後會不會有少許的緊繃感。水溫方面則是最好用和體溫差不多的溫度，太低不易洗淨、太熱容易形成皺紋。但切記勿過度洗臉，無論缺油或缺水保濕不足的皮膚都是起細紋的原因喔。
◎睡眠充足：避免熬夜，因為熬夜是美容的天敵。每晚十一點至凌晨四點，是生長激素分泌的期間，睡眠若能充足，就可以幫助荷爾蒙正常分泌，加強自我修復的能力。
　　擁有正常作息的生活，給自己一個健康的身體，也能保有健康漂亮的肌膚和好氣色。美麗，其實就這麼簡單！

我的減肥經驗…之一

其實我從小一直是個小瘦子，不愛吃東西，也不愛喝白開水，只喜歡吃或喝一些很鹹或是酸酸的東西，像是全瘦的魯肉（肥的不吃，會把白白的地方全部挑掉…），檸檬汁，酸梅湯。
我一直就維持瘦瘦小小的身材，直到小學六年級的時候，社會課本上有寫說，十一、十二歲是女生開始發育的時期，所以要「十分」重視營養「均衡」。
於是，笨笨的腦袋瓜，就自以為要「多吃一點」，配合小時候，大人們常說我「吃太少」的心理不健全，我開始就覺得，嗯，我要多吃，才會長高，大人才不會一直說我都「不吃東西」。
就在這時候，我是有長高一點點，但是卻長胖很多多多多……
變成一個小胖妹之後，國中的時期，男女合班，這時候又是情竇初開的時期，而我的少女情懷，和與男孩子們私混的權利，就因為我肥肥的身材，讓我不敢不敢不敢面對男生了。
上了高中，變得更胖了，配合升學壓力，我又吃得更更胖。而且不幸地，書也沒讀好，還好勉強擠進了大學。
讀大學後，一直想減肥，但總是找不到好方法，也勉強自己不吃，勉強自己吃少，勉強自己運動，就是一直瘦不下來。
後來到了大四，我終於覺得自己要是再瘦不下來，就不用談戀愛了。我其實真的覺得，人是視覺動物，連我自己都是了，何況是別人。雖然自己長得還好，但是身體真的太大了。
於是我終於下定決心，減肥，不吃，還幾乎每天慢跑8公里。
就這樣子經過了一個月，我終於，瘦了，六公斤。
不過這一個月，我真的很苦，我常常餓到胃痛，還不敢吃東西，餓到睡不著，就只好一整個晚上不睡，餓到頭痛了，才喝一小瓶牛奶。
瘦下來之後，我就開始幫自己做點行銷，當然是吸引了不多男生，也交了男朋友。
男朋友交了以後，又，胖了。
這算是我的第一段減肥經驗。^^




引用：http://health-chen.blogspot.com/2009/04/blog-post_5178.html