打造易瘦體質四招

徵信社,徵信

1.養成「易瘦體質」的生活習慣



暖和身體，加速代謝，排出老廢物質，擁有乾淨清爽的血液，瘦得很健康，是一種不需忍耐便能長期持續、同時兼顧「美麗」與「健康」的減肥法。

「早餐斷食」減肥法中所喝的生薑紅茶，就能夠暖和的身體，促進代謝，幫助我們將體質轉變為易瘦體質。雖然這麼做便能取得良好的效果，但接下來要介紹的是為了讓減肥效果更進一步，從日常生活習慣中暖和身體的方法。



2.飲食



要瘦得有效率，需要的不是精確的熱量計算，而是加強代謝。換句話說，重要的是暖和身體。

不必忌口不吃甜食不喝酒，只要注意每天的飲食能不能暖和身體就行了，完全不必去管計算卡路里那種麻煩事！





3.運動



即使是學生時代參加社團活動而有運動習慣的人，出了社會之後也常因為少有機會活動身體而發胖。

透過運動來活動肌肉，可活化肌肉細胞，促進代謝。這裡要特別告訴大家的是，肌肉細胞不僅會在運動時活化，停止運動後仍然會持續。運動1次刺激代謝的時間，竟然長達24小時！每天稍微做一點運動，就能收到絕佳效果。

完全不需要進行跑步或劇烈的肌力訓練。像是每天上班途中走一走，或是1天做2分鐘的等長收縮運動等等，稍微運動一下肌肉就OK！



4.洗澡



在日常生活中，要暖和身體最簡單的方法就是「洗澡」。好好地在浴缸裡泡上一泡的洗法，和以淋浴解決的洗法，對健康的效果相差十萬八千里。

讓「3-3-3洗澡」和「半身浴」這些能大力幫助暖和身體的洗澡方式，成為每天的習慣吧！









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